13.6.19

descobre quais são os exercícios que queimam mais calorias

Muitas pessoas, principalmente quando o Verão está à porta, entregam-se mais ao desporto. Na maioria dos casos porque querem estar em forma na altura de expor um pouco mais o corpo na praia. Esta ideia já dava pano para mangas e seria um belo tema. Até porque estamos a falar de um processo mais demorado do que algumas pessoas julgam.

Seguindo em frente, na hora de treinar, muitas pessoas gostam de procurar os exercícios que queimam mais calorias. E que acabam por ser uma boa ajuda para quem tem como missão perder peso. Se queres treinar, perder peso e gostavas de saber quais são os exercícios que queimam mais calorias, ficarás a saber tudo na continuidade deste texto.

Provavelmente irás ficar espantado com alguns dados. Também fiquei, devo confessar. Antes dos números, explico mais uma coisa que é importante. O estudo que permitiu chegar a estes dados foi feito com um homem com um peso de 75 quilos. Que treinou durante uma hora com uma intensidade moderada. Ou seja, mais intensidade irá gastar mais e vice-versa. Ou até poderás ter uma intensidade maior e treinar durante menos tempo para atingir estes números. Vamos a isto.

Desportos ao ar livre

9 – Surf: 225 calorias
8 – Caminhar: 262 calorias
7 – Skate: 375 calorias
6 – Escalada: 435 calorias
5 – Natação: 435 calorias
4 – Jogging: 490 calorias
3 – Ciclismo: 562 calorias
2 – Corrida: 600 calorias
1 – Saltar à corda 885 calorias

Desportos indoor

6 – Yoga: 187 calorias
5 – Pilates: 225 calorias
4 – Eliptíca: 375 calorias
3 – Musculação: 375 calorias
2 – Bicicleta ergométrica: 525 calorias
1 – Simulador de escada: 675 calorias

Desportos com bola e lutas

8 – Voleibol: 300
7 – Ténis de mesa: 300
6 – Golfe: 360
5 – Basquetebol: 487
4 – Futebol: 525
3 – Squash: 547
2 – Ténis: 600
1 – Polo Aquático: 750

Artes marciais

2 – Artes marciais em geral: 397 calorias
1 – Boxe: 585 calorias

O estudo não chega ao fim sem algumas curiosidades. Que vão das calorias gastas a jogar póquer ou mesmo a passear o cão. Isto sem esquecer o sexo.

5 – Póquer: 112 calorias
4 – Sexo: 135 calorias
3 – Snooker: 187 calorias
2 – Tocar bateria: 285 calorias
1 – Passear o cão: 300 calorias

Sim, passear o cão queima mais calorias do que o sexo...

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