10 hábitos comuns (e provavelmente diários) que podem fazer mal à saúde

Existem pequenas coisas que fazemos quase de forma automática. Não passam de simples hábitos comuns, e provavelmente diários para muitas pessoas, que acabamos por fazer sem dar conta de que o estamos a fazer. Mas a verdade é que algumas dessas coisas podem estar a prejudicar a saúde, sem que te apercebas do mal que estás a fazer. Por isso, é melhor conheceres estes 10 hábitos comuns para que deixes de os fazer.

1 - Ver emails à noite

Mexer no smartphone à noite é algo bastante comum. O pior é quando se aproveita esse momento para ver os emails profissionais que ficaram por ler. Diversos estudos revelam que aquelas pessoas que não resistem a ler emails profissionais fora do horário de expediente são aquelas que apresentam maiores níveis de stress. Que acaba por atingir as outras pessoas da casa. A solução passa por esqueceres o trabalho quando estás em casa.

2 - Deixar o pão torrar em demasia

Se preferes as torradas bem queimadas, tem noção dos riscos que corres. Quando alimentos ricos em amido, como é o caso do pão, são cozinhados em demasia acabam por produzir acrimalida, uma substância cancerígena. O conselho da Organização Mundial de Saúde é que corte no consumo de alimentos fritos e assados como salgados e batatas fritas. Quanto ao pão, torra o mesmo sem que deixe de ter uma cor clara.

Espremer borbulhas e não lavar as alfaces embaladas são más opções

3 - Espremer borbulhas

É algo que existem pessoas que até fazem em casal, espremendo as borbulhas da cara-metade. Mas é capaz de ser melhor esqueceres esta actividade. Os especialistas defendem que é algo que pode resultar numa cicatriz ou mesmo numa infecção que pode colocar a tua vida em risco. Tudo porque estamos a abrir a pele e a permitir que as bactérias presentes nos dedos possam entrar na corrente sanguínea. Se não consegues resistir, não te esqueças de lavar muito bem o rosto e as mãos antes de o fazeres e depois desinfecta a zona.

4 - Escovar os dentes com muita força

Todos devemos escovar os dentes duas vezes por dia durante dois minutos. Mas é melhor teres cuidado com a força aplicada. Escovar os dentes com muita força pode danificar o esmalte ao mesmo tempo que pode provar um desgaste nas gengivas. Os especialistas recomendam escovas de dentes médias em vez das macias ou duras.

5 - Não lavar a alface embalada

Muitas pessoas acabam por não lavar as alfaces embaladas, até aquelas que fazem referência a uma pré-lavagem dos ingredientes. Para estas pessoas basta dizer isto: salmonela e E.coli. O risco é real e comprovado por estudos que demonstram que as folhas podem conter bactérias nocivas. A recomendação é lavar a alface (e não só) numa tigela com água e vinagre, um bom desinfectante natural.

6 - Dormir muito no fim-de-semana

Durante a semana dormes pouco e tentas compensar as horas de sono perdidas durante o fim-de-semana? É o pior que podes fazer e, entre outras coisas, até podes dar por ti a desejar alimentos pouco saudáveis. Os especialistas recomendam que tentes manter a mesma rotina de sono durante toda a semana, fim-de-semana incluído.

Evita sentar-te com as pernas cruzadas pelos joelhos

7 - Sentar de pernas cruzadas

Para muitos é sinónimo de elegância e conforto, é algo que pode ser prejudicial para a saúde. Estudos comprovam que quando nos sentamos de pernas cruzadas (pelos joelhos) podemos aumentar, temporariamente, a pressão arterial em 10%. A isto junta-se o stress nas articulações e até coágulos sanguíneos (quando as veias estão comprimidas). Se gostas de cruzar as pernas quando te sentas, fa-lo pelos tornozelos.

8 - Usar secadores de mãos

É uma opção que muitos preferem em vez dos toalhetes de papel, mas talvez seja melhor repensares esta opção. Estudos revelam que estes aparelhos podem sugar germes fecais presentes no ar da casa de banho, acabando por soprá-los para as mãos limpas. Uma solução passa pelo desinfectante de mãos ou pelos tradicionais toalhetes de papel.

9 - Beber café e chá quentes

Chá e café são bebidas que muitos preferem beber bem quentes. Mas um estudo da Organização Mundial de Saúde revela que é algo que pode aumentar o risco de cancro do esófago. As altas temperaturas podem estragar as células da pele que revestem o esófago. É melhor deixares que as bebidas arrefeçam um pouco.

10 - Usar protetor solar diariamente

Será algo mais comum noutros países, mas nunca é demais estar a par do risco que corres quando o fazes. Ao usar protector diariamente estás a privar o corpo de receber vitamina D, o que pode levar a um maior risco de sofreres uma doença cardíaca e osteoporose. Deixa que o corpo esteja exposto ao sol durante 30 minutos por dia (sem ser nas horas em que o sol está mais forte) de modo a estimular a produção de vitamina D. Os especialistas recomendam ainda que tomes suplementos de vitamina D durante os meses de inverno.