12.3.21

3 alimentos perfeitos para controlar a diabetes

Aqueles que têm diabetes nem sempre têm facilidade em encontrar alimentos que sejam bons para esta condição crónica. E que ajudem a controlar os níveis de açúcar no sangue. O que faz com que seja fundamental ter opções alimentares que ajudem a evitar a complicação da diabetes. Bem como, sendo esta uma vantagem adicional, prevenir doenças cardíacas. Por isso, fica a par de três alimentos que são óptimos para prevenir e controlar a diabetes. 

 

Peixes gordos 

Este tipo de peixes destaca-se pelas gorduras ómega-3. Que ajudam a diminuir a inflamação e outros factores de risco para doenças cardíacas e derrame. A isto junta-se a vantagem de ser uma excelente fonte de proteína, algo fundamental para a regulação dos níveis de açúcar no sangue. Salmão, sardinha, peixe-espada, atum e anchova são boas opções. 

 

Ovos 

Além de serem uma boa ajuda para prevenir fatores de risco de doenças cardíacas, protegem a saúde dos olhos e ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue. 

 

Abacates 

Contam com menos de um grama de açúcar no sangue. O que faz com que sejam uma boa adição para qualquer plano alimentar.

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